*Rhodiola rosea* Les composants les plus importants de la racine de la rhodiole sont les phénolglycosides (salidroside) et les phénylpropanoïdes (rosavines). En outre, les flavonoïdes des racines, y compris les catéchines et proanthocyanidines comme la rhodioline et la rhodionine, l'acide gallique, les acides phénoliques et les huiles essentielles. La rhodiole est un adaptogène important. Elle augmente la capacité de l'organisme à s'adapter à des facteurs environnementale difficiles et des stressants. Elle catalyse différents mécanismes et processus intérieures pour rétablir l'homéostasie dans l'organisme. La rhodiole augmente la résistance au stress. Elle compense l'épuisement des catécholamines en cas de stress aigu (phénolglycosides et phénylpropanoïdes) par la relation structurelle avec les neurotransmetteurs. Elle réduit le stress, soutient la phase d'adaptation et diminue la phase d'épuisement. L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et le cœur (libération des catécholamines et augmentation des AMPc) sont soulagés. La rhodiole est un antioxydant (flavonoïdes), améliore le métabolisme énergétique et favorise l'apport d'oxygène vers les tissus. C'est un neurotonique qui favorise les fonctions cognitives et l'humeur. Elle améliore le fonctionnement des neurotransmetteurs, active les récepteurs opioïdes (bêta-endorphines), stimule l'immunité, la libido et est hépatoprotecteur. L'ashwagandha (*Withania somnifera*) est une plante indienne aux propriétés adaptogènes. Il contient des lactones stéroïdiens (withanolides), alcaloïdes (withanine, anaferine, isopelletierine, somniferine, tropine, ashwagandhinine), des saponines (sitoindosides / glycowithanolides), des coumarines (scopolétine, aesculetine), des phytostérols (stigmastérol, β-sitostérol), des acides aminés (tryptophane), minéraux (riches en Fe) et bioflavonoides. L'ashwagandha a des propriétés antidépressives: influence la neurotransmission sérotoninergique et adrénergique, DA ↑ ↑ et SER, une activité antidépressive similaire avec l'imipramine (supplémentation de 300 mg deux fois par jour pendant 60 jours chez des personnes souffrantes de stress chronique → symptômes de dépression ↓ (64-79%)). L'ashwagandha réduit également l'anxiété (différence de 25% entre les personnes qui ont suivi la psychothérapie avec un effet similaire que le Lorazepam) et apaisant (neurotransmission GABAergique ↑, une meilleure régulation du stress, induction du stress oxydatif ↓). La plante favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. *Crocus sativa* Le safran ou la crocine, un caroténoïde hydrosoluble de couleur rouge-orange est un antioxydant puissant. Le safranal est a un arôme caractéristique et puissant. La crocine et le safranal inhibent le recaptage de SE → dépression ↓. La crocine, la crocétine et le safranal ont un effet antidépresseur puissant du à: - effet anti-inflammatoire (TNF-α, IL-1 et 6) - stress oxydatif ↓ - régulation de la réponse au stress (axe HPA) - stimulation de la neurotransmission GABA-ergique - réabsorption de l'inhibition DA, NA et SE La crocine a un effet légèrement inhibiteur sur la MAO. La *vitamine D* joue un rôle important dans la régulation de la production de SE. C'est un cofacteur de la tryptophane hydroxylase (TPH) et favorise la production de DA, des endorfines et de la SE. Ceci a une influence positive sur l'humeur et l'état mentale. Il renforce le système immunitaire et prévient l'inflammation. Une enquête à Amsterdam sur 1.200 personnes entre 65 et 95 ans a montré que la vit. D dans le sang étaient jusqu'à 14% inférieur chez des sujets présentant des dépressions sévères et moins sévères par rapport aux participants non déprimés. Une enquête aux États-Unis montre que les personnes avec un niveau de vit. D <20 ng / ml ont un risque de dépression 85% plus élevé par rapport aux personnes avec un taux de vit. D > 30 ng / ml. Des effets positifs se présentaient après une dose quotidienne de 10 mcg de vitamine D. La *vitamine B3* (niacine) fait partie de la coenzyme NAD et NADP. Il est important pour le métabolisme des glucides, des graisses, des protéines, pour un grand nombre d'hormones, de neurotransmetteurs, d'enzymes et de production d'énergie dans les cellules. Il participe à la synthèse de SE, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. La *vitamine B6* fait partie de la co-enzyme impliquée dans la synthèse de DA, SER, GABA, NA et de la mélatonine, et est un cofacteur pour la conversion de 5-HTTP en sérotonine. La *vitamine B12* est impliquée dans la formation de myéline (cellules nerveuses saines). Il prévient les problèmes de fatigue, de mémoire et d'élocution et participe à la formation de DA et SER (→ passivité ↓, dépression ↓). SER est la matière première de la mélatonine. La vitamine B12 provoque une dégradation accélérée de l'homocystéine (un taux d'homocystéine trop élevé peut contribuer à la dépression). Le *zinc* est un cofacteur pour la conversion de la sérotonine en mélatonine. L'hippocampe est un centre important pour la mémoire qui joue un rôle majeur dans la récupération et la plasticité des nerfs et qui est le plus vulnérable à la carence en zinc. Une carence en zinc dans la synapse, ce qui entraîne une plus grande sensibilité des récepteurs de NMDA, ce qui entraîne une meilleure réponse au glutamate (un neurotransmetteur excitateur) et une toxicité neuronale plus grande. Le Saffrasor est un antidépresseur qui affecte la neurotransmission sérotoninergique et adrénergique par l'ashwagandha (withanolides), la rhodiole (salidroside, tyrosol P-, rosavine, résine) et le safran (crocine et safranal). Il a un effet apaisant GABA (ashwagandha, safran) et réduit la dégradation enzymatique des neurotransmetteurs dans le cerveau (SE et DA) par l'inhibition de la MAO et par ashwagandha COMT, rhodiola, le safran (crocine). Le saffrasor a un effet adaptogène (rhodiole), et augmente la résistance contre les produits chimiques, les facteurs de stress physique, biologique et psychologique (ashwagandha, rhodiola, safran) par l'effet directe sur l'hypothalamus, ↓l 'axe HHS et la ↓ du cortisol.
